মাইক্রো লোড

মাইক্রো লোডের উপকারিতা ব্যক্ত করা

চ্যাম্পিয়ন: যদিও ছোট ছোট উন্নয়ন অনেক সময় বাদ দেওয়া হয়, মাইক্রো লোডের সুবিধা পরিষ্কার। আপনার ট্রেনিং রুটিনে কিছু সহজ পরিবর্তন করলে আপনি পারফরম্যান্স প্লেটো থেকে বাঁচতে পারেন এবং শক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা উন্নয়ন করতে সাহায্য করবে। এর অর্থ হল আপনার কোনো শারীরিক ক্ষমতায় প্লেটো হবে না এবং আপনি উন্নয়ন করতে থাকবেন!

ইনক্রিমেন্টাল প্রগতির শক্তি ব্যবহার করা

এটি সংক্ষেপে বলতে গেলে, মাইক্রো লোডিং মূলত ফিটনেস জourneyয়ে আপনাকে সহায়তা করতে প্রগতিশীল উন্নয়নের ব্যবহার করা হয়। আপনি মাঝে মাঝে মাংসপেশী অতি-ভারবহনের চেয়ে ভিন্ন ভাবে শক্তি বাড়াতে পারেন, কিন্তু ছোট ছোট উপকার পান যা আপনাকে আঘাত থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে, শুধুমাত্র প্রতিদিনের কাজ পরিবর্তন করে। এছাড়াও এটি কাজ করার একটি রणনীতিক এবং আরও সমগ্র দৃষ্টিভঙ্গি নেয়, যা আপনাকে ফিটনেস লক্ষ্যের দিকে ঠিক ভাবে এগিয়ে নেয়।

প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ লিফটার যা করা উচিত

মাইক্রো লোডিং পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ ওজন উত্তোলনকারীদের জন্য খেলার নিয়ম পরিবর্তন করতে পারে। এই পদ্ধতি গ্রহণ করে আপনি আপনার প্রশিক্ষণ সূক্ষ্মভাবে স্বাভাবিক করতে পারেন যা শুধুমাত্র আপনাকে আঘাত থেকে রক্ষা করবে কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী উন্নয়নও অপ্টিমাইজ করবে। হ্যাঁ, এটি দিশাহীনতা এবং ফোকাস নেওয়া দরকার কিন্তু ফলাফল নিজেই কথা বলে।

শক্তি ট্রেনিংয়ে মাইক্রো লোড বুঝতে

শক্তি পরিক্ষা জগতে, মাইক্রো লোডিং হল সময়ের সাথে আপনার প্রোগ্রামটি একটুখানি পরিবর্তন করা যা বড় উন্নয়নে ফলে। এটি একটু ভারী ওজন এবং/অথবা কম রিপিট দরকার হতে পারে কিন্তু এই পরিবর্তনগুলি ট্র্যাক করা আপনার অসাধারণ শক্তি বা ফিটনেস ইচ্ছেকে পরিবেশনা করে যা গালগুলি দেওয়া দেয়।

মাইক্রো লোডিং-এর উপর চূড়ান্ত মন্তব্য ফিটনেসের জন্য ভালো

মূলত, এতটা ভয়ঙ্কর নাম মাইক্রো লোড কিছুই নয় তবে আপনার ট্রেনিং রুটিনে ছোট ছোট পরিবর্তন করা। এই অভ্যাসটি ব্যবহার করা আপনাকে চোট মুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে, অবিচ্ছিন্ন উন্নয়নের পথে থাকতে এবং চূড়ান্ত ফলে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পৌঁছাতে। তারপর ডুবে যান, এই ছোট পরিবর্তনগুলি করুন এবং দেখুন কিভাবে তারা আপনার ফিটনেস জourneyয়ে বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে!